寒中の運動

今年の冬はまことに寒い。大晦日に降った大雪が殆ど融けないばかりか、今朝の最低気温は−11℃、日中も5日連続の真冬日である。尤も一昨年まで住んでいたところは、さらに極寒の地であったので−20℃でも驚きはしないが、それにしてもこのところの当地の寒さは小気味よいぐらいである。道路の積雪が多くて、とてもジョギングなど出来そうもない。仕方がないので、このところはもつぱらテレビをみながら室内自転車を1時間ほどこいでいる。1時間余りで運動量はほぼ500ｋcalに相当する。暖房をしていると結構汗が出るので暖房を止てランニングウェアに着替えて始めるが、ジョギングよりはかなり負担は少ないようである。しかし、自転車やランニングのような爽快感は得られるべくもないが、手軽であり、それなりに運動をしているという感じはする。
今日は近くの温水プールに行ってきた。普段は700円であるが、今日は隔週1回の65歳以上は無料の日で、ありがたく利用させていただいた。一周135mの水流プールをひたすら歩く水中ウーキングである。こちらは1時間で360ｋcalに相当するらしいが、それでは少し物足りないので水流に逆らって歩くことを1時間ほどこなし、4周ほどはゆっくり泳ぐ。最後にジャグジー温水に浸かってゆったり2時間ほど過ごしている。寒中の運動としてプールはまことに申し分ない。