今日のジョグウオーク

ウーキングとジョギングを1キロごとに繰り返し、10キロを80分かけてトレーニングしている。この方法だとこれまでよりは疲れが後に残らない。実際のインターバルランニングはもっと激しい無酸素運動と有酸素運動を繰り返し短時間で運動効果を高める効果があるそうだが、自分の方法ではどうなのだろうか。一度始めるともう速くは走れなくなってしまうような気がするが、もうすぐ70になる身にとっては過負荷は禁物だ。この運動でも気温25℃湿度60％の条件では結構たくさん汗をかく。その割にはあまり喉が乾くということがないので水分補給にも気お付けなければならない。